Tomar agua de coco es una buena forma de refrescarse en un día caliente o para reponer las sales minerales perdidos a través de sudor en una actividad física. A continuación, te indicamos los 10 beneficios del agua de coco.
1. Hidratar el organismo
El agua de coco repone los electrolitos, tiene un sabor ligeramente dulce y puede beberse frío. Al tener un sabor agradable se puede aprovechar para tomar el agua de coco cuando tenga sed para garantizar la hidratación del cuerpo, de la piel y del cabello.
2. Combatir la resaca
Tomar agua de coco es una buena opción para tratar la resaca más rápido. Contiene calorías y azúcar que elevan la glucemia, tratando los síntomas como malestar e hinchazón abdominal ya que ayuda a limpiar el hígado.
3. Mejorar el funcionamiento renal
Al ser agua, atraviesa todo el tubo digestivo y finalmente llega a la sangre, ayuda a remover las toxinas y estimula el funcionamiento de los riñones, produciendo más orina. Cuanta más orina se produzca, mayor es la movilización de los cristales pequeños que se forman, dando origen a piedras en los riñones, y en ese caso actúa en la prevención y en el tratamiento.
4. No favorece el aumento de peso
Cada 200 ml de agua de coco tiene 38 calorías por lo que no engorda, además de tener un buen sabor ayuda a hidratar el cuerpo. Como tiene carbohidratos, sustituye perfectamente cualquier jugo, siendo una buena opción para el lunch. Puede acompañarlo con un pan integral y una rebanada de queso blanco y tomate con orégano, por ejemplo.
5. Limpiar la piel
Además de limpiar el cuerpo de adentro hacia afuera desintoxicando el hígado y el intestino, lo cual mejora la salud de la piel, también puede optar por aplicarse agua de coco en el rostro cuando se encuentre practicando actividad física en el sol, por ejemplo. Esta limpia y refresca la piel sin causar ninguna agresión.
6. Mejorar la digestión
El agua de coco ayuda a tratar la indigestión, acidez y reflujo, siendo una buena opción para la embarazada. También se recomienda a aquellos que sufren de vómitos constantes ya que limpia e hidrata el esófago, calmando la irritación originada por la acidez del contenido estomacal.
7. Ayudar a controlar la presión arterial
El potasio presente en el agua de coco ayuda a bajar la presión alta, disminuyendo el riesgo de enfermedad cardíaca, ya que el potasio neutraliza el efecto del sodio en el cuerpo.
8. Regular el colesterol
El consumo regular de agua de coco ayuda a la disminución de las placas de ateroma en el interior de las arterias para reducir el colesterol, aumentando la salid del corazón. Para que tenga este efecto es necesario seguir las indicaciones del médico para reducir los niveles de colesterol, siendo una ayuda extra en el tratamiento.
9. Combatir los calambres
El agua de coco contiene calcio y magnesio que ayudan a la salud de los músculos, siendo eficiente para la prevención y el tratamiento de los calambres en aquellos que practican actividad física. Ayuda disminuir la tensión arterial, promoviendo el relajamiento de los músculos y promueve la producción de serotonina, hormona relacionada con el placer y el bienestar.
10. Mejorar el tránsito intestinal
El agua de coco es buena para el intestino porque ayuda a quien sufre de estreñimiento, como aquellos con diarrea o heces blandas. La cantidad necesaria para cada caso puede variar de una persona a otra, por lo que se recomienda verificar todos los días si las heces son muy líquidas para ajustar el consumo del agua de coco.
No hay una cantidad recomendada de agua de coco que se deba consumir al día, pero siempre es bueno no tomarla en exceso ya que contiene electrólitos que pueden desequilibrar el organismo.
Así, las personas diabéticas o con problemas renales no deben tomar más de 3 vasos de agua de coco al día.
En caso de que no tengan fácil acceso al coco verde o maduro para tomar el agua, puede optar por comprar agua de coco industrializada, ya que tiene los mismos efectos, siendo una opción más saludable que los jugos en polvo o concentrados.
¿Cómo se recomienda consumir el agua de coco?
Sin duda frío sabe mejor.
Es ideal para utilizar como la base de smoothies preparados con verduras y frutas frescas.
Al ser natural y estar lleno de electrolitos se recomienda antes, durante y después del ejercicio.
La forma ideal de consumir es recién extraída del coco. Si en tu colonia tienes la oportunidad de conseguirlo no la desaproveches, ya que además así apoyas la economía de pequeños comerciantes.
Si no te es viable, una forma de conseguirlo es envasada, lo cual resulta muy práctico y conveniente para disfrutar en casa, oficina, gimnasio y tus lugares favoritos.
Actualmente, el agua de coco ha tenido una fuerte promoción como una alternativa saludable.
En el mercado existen múltiples opciones de agua de coco, sin embargo, mucho ojo, ya que hemos identificado marcas que están agregando aditivos (marcas envasadas en vidrio o lata).
3 bebidas fáciles y refrescantes con coco para deleitarte en verano
1.AGUA DE SANDIA CON COCO Y LIMÓN
No existe nada más refrescante que esta combinación de frutas, su sabor te hará delirar.
Ingredientes
- 3 tazas de sandía picada
- 1 taza de agua de coco
- El jugo de medio limón
- Una hoja de menta
- Hielo para el calor
Preparación
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté líquida. Debe salir agua suficiente para 2 vasos que son perfectos para acompañar tu comida o una tarde.
2. AGUA DE COCO CON CACAO
Una dulzura que tu paladar amará. Consiéntete con esta delicia de coco y viaja hasta las playas de Brasil.
Ingredientes
- 1 litro de agua de coco
- 1 coco rallado
- 30 gramos de nibs de cacao triturados
- 1 cucharadita de ralladura de limón
- 150 gramos de azúcar de coco
- 250 gramos de hielo
Preparación
MEZCLA todos los ingredientes y agrega hielo.
3. AGUA DE COCO Y FRUTOS ROJOS
Es perfecta para la reunión del fin de semana, tus invitados querrán conocer la receta de tan sabroso sabor.
Ingredientes
- 500 grs de sandía
- 1 cajita de frambuesas
- ½ litro de agua de coco
- Jugo de 3 limones
- Edulcorante líquido de tu preferencia (miel, jarabe de stevia, miel de agave, jarabe natural)
Preparación
1. CORTA la sandía en trozos y retira las semillas.
2. LAVA y desinfecta las frambuesas.
3. COLOCA la sandía, las frambuesas, el agua de coco y el jugo de limón en una licuadora; procesa.
4. PRUEBA el agua y endulza al gusto. Sirve con un poco de hielo o refrigera por una hora.
