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Ansiedad: ¿qué es la ansiedad? síntomas y causas

ansiedad

Sentir ansiedad de modo ocasional es normal, es parte de la vida.

Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias.

¿Qué es la ansiedad?

Es una enfermedad que se presenta como un sentimiento de temor, miedo o inquietud.

Suele ser una reacción normal frente al estrés en el trabajo o en el hogar, en los estudios o ante una decisión importante.

Por un lado, la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación difícil o brindando un impulso de energía.

Pero si la sensación es constante podríamos estar hablando de un transtorno de ansiedad.

Sintomas de la ansiedad

  • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
  • Sensación de peligro inminente o pánico
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Respiración acelerada (hiperventilación)
  • Sudoración
  • Temblores
  • Sensación de debilidad o cansancio
  • Problemas para concentrarse o para distraerse del problema
  • Problemas para conciliar el sueño
  • Problemas gastrointestinales
  • Dificultades para controlar las preocupaciones
  • Inquietud
  • Tensión
  • Palpitaciones
  • Palpitaciones aceleradas

Causas de ansiedad

  • Factor hereditario (de padres a hijos)
  • Factor carácter o personalidad del paciente
  • Situaciones de peligro
  • Situaciones de estrés

Como controlar el estrés

Cuando sentimos miedo o nerviosismo nuestra mente se nubla y solo pensamos en aquella situación que nos causa estrés, miedo, preocupación y otros síntomas.

controla la ansiedad

Para aliviarlos y reconectarte contigo mismo para que tengas la paz interior que necesitas.

Te damos algunos tips que te ayudarán a mejorar:

  • Alimentación saludablemente (frutas, verduras, menestras, cereales)
  • Evita las frituras y grasas
  • Evita las bebidas azucaradas (gaseosas y otros embotellados)
  • Evita el consumo de alcohol
  • Evita el consumo de drogas
  • Realiza yoga
  • Realiza Pilates
  • Realiza caminatas largas que te permitan despejar tu mente
  • Escucha música relajante
  • Practica respiración profunda
  • Práctica meditación ( mindfulness )
  • Consume infusiones (valeriana)

Tratamiento natural para la ansiedad

ansiedad e insomnio 1
ansiedad e insomnio

Recuerda

Recuerda que todos los tratamientos que te recomendamos siempre deben ir acompañados de nuevos hábitos de vida. Ya sea que incluyas una rutina de deportes, caminatas o ejercicios. O que cambies tus hábitos de alimentación, la suma de todos estos esfuerzos ayudarán a tu cuerpo a mejorar cada día.

No olvides tomar 8 vasos de agua todos los días y usar siempre mascarilla cuando salgas de casa.

Si te quedo alguna duda del contenido que compartimos hoy en Blamac cuidado natural o si te gusto nuestro post, dejanoslo saber en los comentarios.

recuerda

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