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TIPS PARA CUIDAR LA PIEL DEL SOL

Protector solar Lo recomendable es utilizar a diario protección solar en todas las áreas que vayas a exponer al sol. Aplica el producto entre 20 y 30 minutos antes de la exposición y repetí cada 2 horas, o al salir del agua. Complementos Tampoco olvides utilizar otras medidas de protección como el uso de labial con FPS 15, gafas de…

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Cuando usar mascarilla

Si esta usted sano, solo necesita llevar mascarilla si atiende a alguien con la infección del Corona virus lleve también mascarilla si tiene tos o estornudos las mascarillas solo son eficaces si se combinan con el lavado frecuente de manos con una solución hidroalcholica o con agua y jabón

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Cómo lavarse correctamente las manos

Mojarse las manos con agua tibia –entre 20 y 37ºC– para eliminar los microorganismos superficiales. Añadir jabón a las palmas de las manos y frotar con energía. Friccionar también el dorso, las muñecas y los espacios interdigitales. Esta operación se debe realizar durante un tiempo mínimo de entre 15 y 20 segundos. Cepillarse uñas y dedos con un cepillo previamente…

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OMEGA 3 6 9 Y SUS PROPIEDADES

Los ácidos grasos Omega 3 6 9 y sus propiedades  con efectos muy beneficiosos para el organismo. Su uso se ha ido popularizando desde que en los años 70 del siglo pasado algunos investigadores científicos se dieron cuenta de que la población esquimal no tenía prácticamente enfermedades cardiovasculares, en buena parte gracias a que su dieta es rica en Omega…

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Que es la maca y los beneficios que tiene para la mujer

La maca es una planta muy nutritiva en vitaminas y minerales que solo ahora empieza a ser reconocida por sus propiedades. Su riqueza nutritiva particularmente en vitamina C, hierro y cobre puede ser un importante apoyo al organismo de todas las personas ¿Cuáles son los beneficios de la maca para las mujeres? Reduce los síntomas de menopausia La raíz de…

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PANCAKES SALUDABLES

Pancakes de avena   Ingredientes: 4 claras de huevo 1/3 taza de avena en hojuelas, cruda 1 cucharada de linaza molida o Chía Canela Vainilla Chorrito de agua y Edulorante / Stevia al gusto Preparación Licuar y colocar en un sartén antiadherente o un budare con poco aceite. Pancakes de Zanahoria Preparar unos pancakes de zanahoria, es una forma fácil…

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TIPS DE COMIDAS ANTES Y DESPUES DE ENTRENAR

30 minutos antes de realizar ejercicios de cardio. Se recomienda come alguna fruta como plátano que te recarga de energías para poder realizar un buen entrenamiento después de entrenar tienes que comer verduras + carbhoidrato + proteína para que asi tu cuerpo absorba todos los nutrientes, ya que Cuando entrenamos nuestro cuerpo entra en catabolismo, es decir, los depósitos de…

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Importancia de tomar agua

– A nivel renal y del tracto urinario: previene la formación de cálculos renales así como también la adecuada eliminación de éstos en personas susceptibles a formarlos y disminuye la posibilidad de desarrollar  infecciones urinarias; – En el corazón: Reduce el riesgo de problemas cardiacos disminuyendo el índice de problemas cardiovasculares; – A nivel osteomuscular:  ayuda a mantener lubricadas las…

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La importancia de ir al baño diariamente

La limpieza es una condición básica para la salud. Cada día nos aseamos, cambiamos nuestra ropa, pero ¿y qué hay de la limpieza interna? Esta empieza con los alimentos que consumimos, con la ingesta de suficiente agua y muy importante: con las evacuaciones, que deben ser frecuentes y abundantes. Cuando los intestinos funcionan correctamente, se vacían una o dos veces…

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Etapas y cambios en la menopaucia

Etapas  Este periodo tiene tres etapas: Premenopausia: periodo reproductivo anterior a la menopausia. Perimenopausia: etapa en la que comienzan a producirse los efectos biológicos, clínicos y endocrinológicos que se acercan a la menopausia. La perimenopausia se extiende hasta el primer año posterior a que haya empezado la menopausia. Posmenopausia: es el periodo que comienza desde la última menstruación hacia adelante.…

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