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Hay muchas formas diferentes de ayuno intermitente. Los métodos varían en la cantidad de días de ayuno y las cantidades de calorías. A continuación, te indico las 7 formas de hacer ayuno intermitente. 1. Ayuna por 12 horas al día Las reglas para esta dieta son simples. En principio, se debe decidir sobre un período de ayuno de 12 horas…
Una alimentación saludable es esencial para tener una buena salud en cualquier etapa de la vida. Sin embargo, cuando se trata de personas mayores, llevar una dieta sana más que una recomendación, es una obligación. Por ello aca te traigo 13 tips saludables para personas mayores. La dieta debe ser variada para asegurar que contenga todos los nutrientes necesarios. Hay que reducir el consumo…
El maiz moradoes una variedad genética de maíz peruano; una mazorca (tusa y grano) constituido en un 85% por grano y 15% por coronta (tusa), este fruto contiene el pigmento denominado antocianina, que se encuentra en mayor cantidad en la coronta y en menor proporción en el pericarpio (cáscara) del grano. A continuacion te mostramos los 5 beneficios del maiz…
La granada es una fruta, también conocida como granado o pomegranate, que posee diversas propiedades medicinales, debido a que contiene polifenoles como el ácido elágico. A continuación, te mostramos los 15 beneficios de la granada. 1. Antioxidantes Las semillas de granada obtienen su brillante color rojo de los polifenoles. Estos químicos son poderosos antioxidantes. El jugo de granada contiene niveles más altos…
El aguaje es una palmera que crece en las zonas inundables de la selva sudamericana. La tribu de los Cocama-Cocamilla lo denominan “árbol de pan” ya que tanto los habitantes como algunas especies de la fauna terrestre y acuática dependen de sus frutos. A continuación, te indicamos los 10 beneficios del aguaje. 1.VITAMINAS A, C Y E Al ingerir el…
El zinc es un nutriente que las personas necesitan para estar sanas. El zinc se encuentra en las células de todo el cuerpo. Ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus que invaden al cuerpo. A continuación, te mostramos los 6 beneficios del zinc. 1.Estimula el sistema inmunológico El zinc es necesario para que las células inmunitarias funcionen correctamente, lo que significa que una deficiencia de zinc puede conducir a un sistema inmunitario…
El boldo es una hierba que ha sido usada desde hace siglos. En sus inicios ya fue utilizada por los incas y ahora por todo el mundo. La comunidad médica la recomienda su uso por los componentes fundamentales que tiene. A continuación, te mostramos los 8 beneficios del boldo 1.Boldo para el hígado Esta planta medicinal es muy útil para los problemas hepáticos debido…
La coliflor, es una verdura de la misma familia que el brócoli, el romanescu, el repollo, la col, la berza o las coles de Bruselas y que, como todas ellas, se trata de un alimento muy saludable, a continuación te mostramos los 7 beneficios de la coliflor. 1: Contiene gran cantidad de vitaminas y minerales La coliflor es un alimento con un perfil nutricional muy…
El pimiento es una hortaliza de forma, tamaño y color variable. Puede ser verde, rojo, amarillo, naranja e incluso negro. Su sabor puede ser dulce o picante y se consume en fresco, en conserva, etc. A continuación, te indico los 10 beneficios del pimiento. 1.Aporta vitamina C Contienen vitamina C (especialmente los de color rojo 125 mg /100 g) situando a esta…
El acai es un fruto pequeño de color morado oscuro procedente de la selva norte de Brasil, en el estado de Pará. Por su aspecto, es muy similar a los arándanos y las uvas. Se trata de una fruta carnosa con un sabor que recuerda al chocolate y se suele consumir en polvo. A continuación, te contamos los 10 beneficios del acai. 1.Alto contenido…
