El toronjil, es tambien llamado Melissa o hoja de limon es muy utilizado para el problema digestivo y para controlar sintomas de ansiedad y estres, debido a que posee propiedades calmantes para el bienestar y tranquilidad. A continuación le mostraremos los 10 beneficios del toronjil.
1.Mejora la calidad del sueño
El toronjil posee compuestos fenólicos en su composición, como el ácido rosmarínico, que tiene propiedades calmantes y sedantes, lo que puede ser útil para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
Asimismo, algunos estudios muestran que tomar té de toronjil dos veces al día durante 15 días mejora el sueño en personas con insomnio, y que la combinación de toronjil y valeriana puede ayudar a aliviar la inquietud y los trastornos del sueño.
2.Combate la ansiedad y el estrés
El toronjil ayuda a combatir la ansiedad y el estrés por poseer ácido rosmarínico en su composición, el cual actúa aumentando la actividad de neurotransmisores en el cerebro, como el GABA, que contribuyen a la sensación de relajación del cuerpo, de bienestar y tranquilidad y a la disminución de los síntomas de ansiedad, como agitación y nerviosismo.
Ciertos estudios muestran que tomar una única dosis de toronjil aumenta la calma en adultos bajo estrés mental y que ingerir cápsulas de 300 a 600 mg de toronjil tres veces al día reduce los síntomas de ansiedad.
3. Alivia los dolores de cabeza
El toronjil también puede ser útil en el tratamiento de dolores de cabeza, en especial si ocurren como resultado de estrés. Por contener ácido rosmarínico y propiedades analgésicas, relajantes y antiinflamatorias, puede ayudar a relajar los músculos, liberar tensión y relajar los vasos sanguíneos tensos, lo que puede contribuir al alivio de los dolores de cabeza.
4.Combate los gases intestinales
El toronjil contiene citral, un aceite esencial que posee acción antiespasmódica y carminativa, lo que inhibe la producción de sustancias responsables por aumentar la contracción del intestino y, por ende, alivia los cólicos y combate la producción de gases intestinales.
Algunos estudios muestran que el tratamiento con extracto de toronjil puede mejorar los cólicos en bebés en período de lactancia en 1 semana.
5. Alivia los síntomas del SPM
Por poseer compuestos fenólicos en su composición, como el ácido rosmarínico, el toronjil ayuda a aliviar los síntomas del SPM (síndrome premenstrual) por aumentar la actividad del neurotransmisor GABA en el cerebro, lo que mejora el estado de malhumor, nerviosismo y ansiedad asociado al SPM.
El toronjil, por sus propiedades antiespasmódicas y analgésicas, también ayuda a aliviar la incomodidad de los cólicos menstruales.
6.Combate problemas gastrointestinales
El toronjil puede ayudar al tratamiento de problemas gastrointestinales como indigestión, dolor de estómago, náuseas, vómitos, reflujo gastroesofágico y síndrome del intestino irritable, por ejemplo, por contener ácido rosmarínico en su composición, además de citral, geraniol y beta-cariofileno, que poseen acción antiinflamatoria, antioxidante, antiespasmódica y de eliminación de gases intestinales, lo que ayuda a aliviar los síntomas y la incomodidad de problemas gastrointestinales.
7.Combate el herpes labial
Ciertos estudios muestran que los ácidos cafeico, rosmarínicio y ferúlico presentes en el toronjil poseen acción contra el virus del herpes labial por inhibirlo e impedir que se multiplique, lo que previene la diseminación de la infección, reduce el tiempo de cicatrización y contribuye al efecto rápido sobre los síntomas típicos de herpes labial, como comezón, sensación de hormigueo, ardor, hinchazón y enrojecimiento.
Para este beneficio, se debe aplicar una barra labial que posea extractos de toronjil al sentir los primeros síntomas. Asimismo, estos ácidos del toronjil también pueden inhibir la multiplicación del virus del herpes genital.
No obstante, todavía son necesarios más estudios en humanos que comprueben este beneficio.
Observe el siguiente video con más consejos para combatir el herpes labial.
8.Elimina hongos y bacterias
Algunos estudios de laboratorio in vitro muestran que los compuestos fenólicos como el ácido rosmarínico, cafeico y cumárico presentes en el toronjil son capaces de eliminar hongos, principalmente los hongos de la piel, como Candida sp, y las siguientes bacterias:
- Pseudomonas aeruginosa, que causa infecciones pulmonares, urinarias y en los oídos;
- Salmonella sp, que causa diarrea e infecciones gastrointestinales;
- Escherichia coli, que causa infección urinaria;
- Shigella sonnei, que causa infecciones intestinales.
No obstante, aún son necesarios estudios en humanos que comprueben estos beneficios.
9. Ayuda en el tratamiento del Alzheimer
Ciertos estudios muestran que los compuestos fenólicos del toronjil, como el citral, pueden inhibir la colinesterasa, una enzima responsable por degradar la acetilcolina, que es un neurotransmisor cerebral importante para la memoria.
Las personas con Alzheimer suelen tener una disminución de la acetilcolina, lo que ocasiona la pérdida de memoria y la disminución de la capacidad de aprendizaje.
Asimismo, estos estudios indican que tomar toronjil por vía oral durante 4 meses puede reducir la agitación, mejorar el raciocinio y reducir los síntomas de enfermedad de Alzheimer.
10.Tiene acción antioxidante
El toronjil posee flavonoides y compuestos fenólicos en su composición, principalmente los ácidos rosmarínico y cafeico, que poseen acción antioxidante, combatiendo los radicales libres y reduciendo los daños en las células.
Por lo tanto, el toronjil puede ayudar en la prevención de enfermedades asociadas al estrés oxidativo causado por los radicales libres, como las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, aún son necesarios estudios en humanos.
Cómo prepararlo
El toronjil puede consumirse en forma de tés, infusiones o incluso en postres, siendo fáciles de preparar y muy sabrosos.
1. Té de toronjil
Para preparar el té de toronjil, se aconseja emplear solo sus hojas, tanto secas como frescas, pues es la parte de la planta que contiene todas las propiedades beneficiosas para la salud.
Ingredientes
- 3 cucharadas de hojas de toronjil;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación
Añadir las hojas de toronjil en el agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante algunos minutos. Luego, colar y beber de 3 a 4 tazas de este té al día.
2. Jugo de toronjil
El jugo de toronjil puede prepararse con las hojas frescas o secas, siendo una forma sabrosa y refrescante de consumir esta planta medicinal y obtener sus beneficios.
Ingredientes
- 1/2 taza de toronjil picado;
- 200 ml de agua;
- Jugo de 1 limón;
- Hielo al gusto;
- Miel para endulzar (opcional).
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y endulzar con miel. Beber de 1 a 2 vasos por día.
Quién no debe usarlo
Hasta el momento, no fueron descritas contraindicaciones del toronjil; no obstante, se debe evitar consumir esta planta medicinal si la persona utiliza medicamentos para dormir, pues pueden unirse sus efectos sedantes y causar somnolencia excesiva.
El toronjil también puede interferir en el efecto de medicamentos para la tiroides, debiendo consumirse, en estos casos, solo bajo las indicaciones médicas.
Asimismo, se recomienda que las mujeres embarazadas o en período de lactancia consulten el obstetra antes de consumir el toronjil.
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