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Valeriana: ¿Para qué sirve? y 10 beneficios

valeriana

La valeriana es una planta alta con flores, que crece en las praderas y tiene como uso principal mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad.

Se puede consumir en polvo, en infusiones y en cápsulas.

valeriana beneficios

El efecto calmante que produce, es debido a los valepotriatos y el ácido isovalérico que ayudan a regular el sistema nervioso autónomo.

También, aumenta la cantidad de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, el cual ayuda a regular las células nerviosas y tiene un efecto calmante sobre la ansiedad.

Beneficios de la Valeriana

Entre sus principales beneficios medicinales se encuentran:

  • Alivia cólicos
  • Combate el insomnio
  • Disminuye el estrés
  • Alivia los síntomas de la diarrea
  • Mejora la calidad del sueño
  • Ayuda a reducir la ansiedad
  • Relaja el sistema nervioso
  • Se usa para reducir convulsiones o temblores leves.
  • Util en caso de síndrome de fatiga crónica
  • Es antiinflamatorio
  • Ayuda a reducir el dolor muscular y de las articulaciones
  • Reduce el dolor de cabeza
  • Disminuye los síntomas de la menopausia
  • Combate las alteraciones hepáticas
  • No es adictiva
  • No produce efectos secundarios
valeriana usos
Acción relajante y antiestrés

Modo de empleo de la valeriana

ORAL

400-900 mg de extracto de valeriana 2 horas antes dormir.

120 mg de extracto de valeriana y  melisa 80 mg 3 veces al día

Infusiones diarias en sobres de té

Recomendaciones

  • Puede reemplazar paulatinamente el consumo de pastillas para dormir por cápsulas o infusiones de valeriana.
  • No está recomendada cuando se están tomando antidepresivos, antiepilépticos o somníferos.
  • Se desaconseja su uso con alcohol
  • No aconsejable durante el embarazo ni en la lactancia.
  • Tampoco en niños pequeños
  • Al provocar somnolencia, no se debe consumir cuando se conduce

Tratamiento para reducir insomnio y ansiedad

valeriana recomendaciones

Recuerda

Recuerda que todos los tratamientos que te recomendamos siempre deben ir acompañados de nuevos hábitos de vida. Ya sea que incluyas una rutina de deportes, caminatas o ejercicios. O que cambies tus hábitos de alimentación, la suma de todos estos esfuerzos ayudarán a tu cuerpo a mejorar cada día.

No olvides tomar 8 vasos de agua todos los días y usar siempre mascarilla cuando salgas de casa.

Si te quedo alguna duda del contenido que compartimos hoy en Blamac cuidado natural o si te gusto nuestro post, dejanoslo saber en los comentarios.

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