La valeriana es una planta alta con flores, que crece en las praderas y tiene como uso principal mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad.
Se puede consumir en polvo, en infusiones y en cápsulas.
El efecto calmante que produce, es debido a los valepotriatos y el ácido isovalérico que ayudan a regular el sistema nervioso autónomo.
También, aumenta la cantidad de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, el cual ayuda a regular las células nerviosas y tiene un efecto calmante sobre la ansiedad.
Beneficios de la Valeriana
Entre sus principales beneficios medicinales se encuentran:
- Alivia cólicos
- Combate el insomnio
- Disminuye el estrés
- Alivia los síntomas de la diarrea
- Mejora la calidad del sueño
- Ayuda a reducir la ansiedad
- Relaja el sistema nervioso
- Se usa para reducir convulsiones o temblores leves.
- Util en caso de síndrome de fatiga crónica
- Es antiinflamatorio
- Ayuda a reducir el dolor muscular y de las articulaciones
- Reduce el dolor de cabeza
- Disminuye los síntomas de la menopausia
- Combate las alteraciones hepáticas
- No es adictiva
- No produce efectos secundarios
Modo de empleo de la valeriana
ORAL
400-900 mg de extracto de valeriana 2 horas antes dormir.
120 mg de extracto de valeriana y melisa 80 mg 3 veces al día
Infusiones diarias en sobres de té
Recomendaciones
- Puede reemplazar paulatinamente el consumo de pastillas para dormir por cápsulas o infusiones de valeriana.
- No está recomendada cuando se están tomando antidepresivos, antiepilépticos o somníferos.
- Se desaconseja su uso con alcohol
- No aconsejable durante el embarazo ni en la lactancia.
- Tampoco en niños pequeños
- Al provocar somnolencia, no se debe consumir cuando se conduce
Tratamiento para reducir insomnio y ansiedad
Recuerda
Recuerda que todos los tratamientos que te recomendamos siempre deben ir acompañados de nuevos hábitos de vida. Ya sea que incluyas una rutina de deportes, caminatas o ejercicios. O que cambies tus hábitos de alimentación, la suma de todos estos esfuerzos ayudarán a tu cuerpo a mejorar cada día.
No olvides tomar 8 vasos de agua todos los días y usar siempre mascarilla cuando salgas de casa.
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